怎么算，先看一个例子
公式是 BMI = 体重（千克）÷ 身高（米）的平方。例如体重 65 千克、身高 1.70 米：1.70² = 2.89，65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，落在正常范围。注意单位：身高要用米而不是厘米，体重用千克而不是斤——把 170 厘米直接代入是最常见的错误，会算出 0.0002 这种荒谬结果。想直接得到结果和体重区间，可以用站内的 BMI 计算器，输入一次即给出分级与建议范围。
中国成人分级标准
| 分级Category | BMI | 说明Notes |
|---|---|---|
| 偏瘦Underweight | < 18.5 | 建议评估营养摄入Check nutrition intake |
| 正常Normal | 18.5 – 23.9 | 维持即可Maintain |
| 超重Overweight | 24.0 – 27.9 | 结合腰围判断风险Combine with waist |
| 肥胖Obese | ≥ 28.0 | 建议就医评估Consider medical advice |
WHO 国际标准的分界为 18.5 / 25 / 30，与中国标准不同：同一体重在中国标准下可能已属超重，在 WHO 标准下仍是正常。The WHO cut-offs are 18.5 / 25 / 30: the same weight may already count as overweight in the Chinese standard while still "normal" internationally.
常见身高的正常体重区间
下表按 BMI 18.5–23.9 换算出正常体重范围，「超重上限」指 BMI 27.9 对应的体重，超过即进入肥胖区间。区间是筛查参考，不是硬性目标：肌肉量大的人可能超出上限而体脂正常。
| 身高Height | 正常区间Normal | 超重上限Overweight limit |
|---|---|---|
| 150 cm | 41.6 – 53.8 | 62.8 |
| 155 cm | 44.4 – 57.4 | 67.0 |
| 160 cm | 47.4 – 61.2 | 71.4 |
| 165 cm | 50.4 – 65.1 | 76.0 |
| 170 cm | 53.5 – 69.1 | 80.6 |
| 175 cm | 56.7 – 73.2 | 85.4 |
| 180 cm | 59.9 – 77.4 | 90.4 |
| 185 cm | 63.3 – 81.8 | 95.5 |
| 190 cm | 66.8 – 86.3 | 100.7 |
腰围参考值
BMI 看不出脂肪分布，所以还要看腰围：中国标准为男性 ≥ 90 厘米、女性 ≥ 85 厘米即属中心性肥胖（腹部脂肪堆积），即使 BMI 正常也建议关注。测量方法：自然站立，两脚分开 25–30 厘米，在呼气末用皮尺经肚脐上方约 1 厘米处水平绕一圈，尺子贴皮肤但不勒紧。亚洲人群在相同 BMI 下的内脏脂肪往往更高，这也是中国标准比 WHO 更严格的原因之一。
BMI 的局限与正确用法
三类人不适用成人 BMI 分级：18 岁以下儿童青少年（应按年龄性别百分位判断）、孕妇与哺乳期、以及肌肉量大的运动员或健身人群。此外，BMI 不区分脂肪与肌肉、不反映脂肪位置、也无法体现个体差异。正确的用法是看趋势而不是单点：记录同一时间（例如晨起空腹）的体重，按月观察变化方向。想进一步估算每日消耗，可用 BMR 与 TDEE 计算；涉及健康判断时，请以体检指标与医生意见为准。
常见问题
BMI 正常就说明健康吗？
不能这么推断。BMI 只反映体重与身高的比例，不体现体脂率、肌肉量、脂肪分布与血压血脂等指标。BMI 正常但腰围超标的人，同样需要关注代谢风险。
同样的 BMI，为什么中国标准和 WHO 不一致？
研究显示亚洲人群在相同 BMI 下更容易出现内脏脂肪堆积与代谢异常，因此中国把超重与肥胖的分界提前到 24 和 28，WHO 则用 25 和 30。
孩子能查这张表吗？
不能。18 岁以下的儿童青少年要用年龄与性别对应的百分位曲线（如 P85、P95）判断，成人固定分界会造成误判。